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德修

禅修法门——数息法

2018-08-20 00:00:00    来源:    点击:1384    喜欢:0

    具体方法是:我们的呼吸一出一入,数一个数字,再一出一入又数一个数字,从一至十周而复始,念念分明。中间在数字与数字之间不要有其它妄想掺杂进来。万一数乱了,数到了五数不下去了怎么办?又从一开始数起,修数息观开始的时候,可以直接观鼻息,这样容易把握鼻孔的呼吸。开始时间可以这样观,时间久了又容易使心虚悬,不能够定下。练习纯熟以后就由鼻逐渐往内延伸,一直吸到丹田。要达到这个程度绝非一日之功。
有些人比较敏感的人,较容易做到。大部分人比较懒,是麻木型的人,对呼吸不敏感、麻木,就要逐步的从鼻孔、呼吸道、胸腔、腹部,最后到丹田,要经过一定时间的锻炼。如果真正把握呼吸能够引从丹田,又从丹田引出来了,到此程度数呼吸就有规律了。这样用功就很容易上路。千万要记住这一点,呼吸要逐步向内深入,不要着急。急了,对用功不利。
    在静坐之前 要在外面的地方做三次深呼吸,意想把胸中的郁闷之气、浑浊之气统统吐出体外,然后再静坐调息,数息的重点在于呼吸,一出一入需要匀称细长。有些体弱者可以守入息,体健者可以守出息,也可以守止息,看自己个人而定。

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