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处暑养生有讲究,饮食禁忌最关键。

2018-08-20 00:00:00    来源:    点击:1175    喜欢:0

    8月23日,处暑到来,三伏天离去。处暑气候多变,秋雨绵绵,湿气重,暑之后,天气逐渐干燥,很多人在这时会出现上火的症状,可谓是多事之秋。然而,即使在气候宜人的秋季,我们也会感到倦怠、乏力、精神不振。祖先早留给我们顺应节气选择食物的智慧,很多注重养生的朋友如今都懂得在节气里规划好养生事宜。伏夏的闷热潮湿刚刚离去,正是需要提升脾胃功能的时候。为了更好地度过这个多事之秋,建议大家要在饮食上把好关,做出以下改变。小编下面介绍处暑饮食的几个宜忌要点,大家要记牢哟。

1. 适宜

宜加温食补:处暑时节,早秋凉燥,仍蕴有湿邪。可常用大枣、赤豆、莲子、黑豆等熬汤、煮粥或闷饭。平时不妨多用莲子、芡实、淮山药等健脾养胃的中药煲汤或煮粥服食。

宜补维生素:多吃西红柿、辣椒、茄子、土豆等含维生素的食物,能补充人体营养从而避免受到燥邪的侵害。多吃碱性食物,如苹果、海带以及新鲜蔬菜等,含丰富水分的食材都是秋季推荐食品。

宜摄入蛋白:秋季是一个增液养津的特殊时段,因此适量的增加一些蛋白质可提高免疫力。可多吃些碱性和蛋白质含量高的食物,比如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品及豆制品等。

宜补水:饮食上要“润”一点,随着水果的大量上市,不妨多吃些苹果、桃子,梨、葡萄、哈密瓜之类的水果,水分丰富可以此来生津润燥,消热通便的功效。
 

2. 禁忌

忌寒凉:经过一个夏天后,人们脾胃虚寒,身体消耗大。在选择食物时,不宜过于寒凉,特别是生冷瓜果,如西瓜、梨、黄瓜等,其性寒,切忌随意多吃。入秋以后生食瓜果较多会损伤脾胃功能。忌吃性属寒凉的食物和少食冷饮,以免伤及脾肾。

忌辛辣:辛辣等刺激性的饮食会助长肺气,辛辣烧烤类食物大部分都燥热伤津液,肺气旺则会伤肝,这些食物会严重影响到人体健康,所以处暑时节的饮食应该少辛多酸。  

忌油腻:处暑之后少吃辣椒、花椒、生姜、葱、桂皮及酒等辛热食物,更不宜吃烧烤食物,以免加重秋燥的症状。

对于处暑的来临,我们不论是从饮食方面还是生活方面都是需要注意的,因为当时的身体状态处于换季的敏感状态。每个季节的身体体质都不同,处暑如何饮食大家现在应该心中有底。处暑吃什么固然重要,但怎么吃也要提高重视。病从口入,关键是把口抓住了,这个处暑您就可以过的舒心健康了。

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